サウナ

サウナのすすめ

サウナ=おじさんが入るものってずっと思ってました。そもそものぼせやすいので、湯船にずっと浸かっていることすら苦痛で、サウナどころか温泉やスーパー銭湯は、わざわざお金を払ってまで行きたくないと思っていたのですが、近年すっかりサウナの虜に。サウ...
栄養

寝る前に甘いものは食べてもいい

質の良い睡眠、取れていますか?・夜中に何度も目が覚める・夢ばかり見る・朝起きるとみけんにシワがくっきり・歯軋りがひどい・寝汗をかく当てはまる方は、「夜間低血糖」を起こしているかも?眠りの質が悪いという方は、寝る前にスプーン一杯のハチミツを飲...
栄養

生理前にチョコが食べたくなる人

生理前や仕事の合間、突然チョコや甘いものが食べたくなりませんか? 実はそれ、タンパク質不足だという体からのSOSのサインです。 私も朝のチョコをずっとやめられませんでしたが、朝からタンパク質を意識して摂るようにしてから朝チョコから卒業す...
栄養

食べなさ過ぎがニキビの原因

「ダイエットして痩せたら肌荒れしてしまった。しかも全然治らない」ということはありませんか?「食べ過ぎ」と「食べなさ過ぎ」、一見真逆に思えますが、肌の上で発生する状況はどちらも同じです。・食べ過ぎ→摂取した脂質が毛穴から排出される・食べなさ過...
栄養

よく噛むことが、肌荒れ改善につながる

美容や健康のために、食事内容を変えたり、サプリメントを摂ってみても、イマイチ効果がわからない。その原因「早食い」かもしれません。肌荒れが悪化する原因のひとつに腸内環境の悪化。よく噛まずに食べものを飲み込むと、胃でしっかり消化されず、本来消化...
栄養

発酵食品を食べると調子が悪くなる人

毎日ヨーグルトや納豆など、腸に良いと言われているものを食べているのに改善するところかむしろ調子が悪くなる。。。涙。そんなことはありませんか?腸活ブームが流行っていますが、発酵食品を食べると不腸(不調)になる人もいます。腸が弱い方がやたらと腸...
栄養

ベジタリアンは老ける

ヴィーガンにベジタリアン、ファスティング。。。さまざまな情報が溢れている今の時代、自分に必要な栄養をしっかりと見極めて食事をすることは本当に大切です。私も30代半ばまでは、野菜中心の食事でも特に問題なかったのですが、40代になって急に体や顔...